Koşarken nasıl daha az yorulmak için? Nefes teknikleri ve ritim: Koşarken düzenli ve derin nefes almak vücudunuzun aerobik kapasitesini artırır. Genellikle “3-3” veya “2-2” şeklinde bir ritimle nefes almak koşarken ritminizi korumanıza yardımcı olabilir. Bu, enerji harcamasını optimize eder ve yorgunluğunuzu geciktirebilir. Koşarken çok yoruluyorum ne yapmalıyım? Hafif bir koşu veya yürüyüşle ısınarak başlayabilir ve yaklaşık 10 ila 15 dakika fiziksel aktivite yaparak kan akışınızı artırabilirsiniz. Koşudan önce yeterli miktarda yiyecek yediğinizden emin olmalısınız. Özellikle uzun koşular için gerekli olan glikojen depolarınızı yenilemelisiniz. Uzun süre koşmak için ne yapmalıyım? Daha Uzun Mesafeler Koşmanın 7 Yolu Daha yavaş koşarak daha uzağa…
Yorum Bırak